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[CM] Définition : Puissance maximale d'une filière énergétique
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Débit maximal de transformation d'énergie
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[CM] Définition : Capacité d'une filière énergétique
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Quantité totale d'énergie transformée
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[CM] Définition : Inertie d'une filière énergétique
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Délai de mise en route
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[CM] Définition : Filière énergétique (FE)
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Voie de resynthèse de l'ATP
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[CM] Filière la plus puissante (généralement)
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Anaérobie alactique
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[CM] Filière la plus capacitaire
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Aérobie
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[CM] Filière avec inertie la plus importante
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Aérobie
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[CM] Équation bilan alactique (ATP-PCr)
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PCr + ADP + H+ → ATP + Cr
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[CM] Enzyme clé alactique
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Créatine kinase
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[CM] Voie 'secours' alactique quand ADP augmente
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Myokinase
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[CM] Équation myokinase
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ADP + ADP → ATP + AMP
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[CM] Substrat unique filière alactique
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PCr
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[CM] Localisation principale filière alactique
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Cytosol
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[CM] Résumé glycolyse anaérobie (bilan carbone)
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Glucose → 2 pyruvates → 2 lactates
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[CM] Nombre de réactions de la glycolyse (cours)
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10
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[CM] Localisation glycolyse
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Cytosol
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[CM] Enzyme clé de fin de glycolyse pour régénérer le NAD+
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Lactate déshydrogénase
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[CM] Rôle de la LDH (idée clé)
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Régénérer le NAD+
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[CM] Produit responsable de l'acidose
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H+
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[CM] Lactate : directement responsable de l'arrêt ?
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Non
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[CM] 3 étapes limitantes glycolyse
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Hexokinase; PFK1; Pyruvate kinase
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[CM] Étape régulatrice principale de la glycolyse
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PFK1
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[CM] Substrat unique filière anaérobie lactique
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Glucose
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[CM] Équation bilan aérobie (glucose)
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Glucose + 6 O2 → 6 CO2 + 6 H2O
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[CM] Produit(s) finaux aérobie inoffensifs
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CO2 et H2O
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[CM] Localisation aérobie
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Mitochondrie
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[CM] 3 grandes étapes aérobie
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Glycolyse/β-oxydation; Krebs; Chaîne respiratoire
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[CM] Accepteur final d'électrons aérobie
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Oxygène
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[CM] Transporteurs d'électrons (exemples)
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NAD et FAD
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[CM] Rôle du cycle de Krebs (idée)
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Produire NADH/FADH2 et extraire l'énergie
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[CM] Rôle de la chaîne respiratoire
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Réoxyder NADH/FADH2 et synthétiser l'ATP
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[CM] Facteur limitant majeur de la puissance aérobie (cours)
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Approvisionnement en O2
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[CM] Nom de l'équation liant VO2 et débit cardiaque
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Équation de Fick
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[CM] Potentiel redox (définition)
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Rapport NADH/NAD+
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[CM] Pourquoi faut-il régénérer le NAD+ en glycolyse ?
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Sinon la glycolyse ralentit
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[CM] En aérobie, accumulation NADH fait quoi ?
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Ralentit la fonction mitochondriale
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[CM] Enzyme clé en amont de Krebs pour choix substrat
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PDH
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[CM] Filière aérobie : substrats possibles (3 familles)
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Glucides; Lipides; Acides aminés
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[CM] Glucides : plutôt associés à quelle intensité ?
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Haute intensité
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[CM] Lipides : plutôt associés à quelle durée ?
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Longue durée
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[CM] Zone 1 : substrat majoritaire
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Lipides
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[CM] Zone 2 : cause principale de fatigue (cours)
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Déplétion glycogène
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[CM] Zone 3 (au-delà SL2) : limitation principale
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Acidose
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[CM] Adaptation capacité aérobie : évolution de SL1 et SL2
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Déplacement vers la droite
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[CM] 2 voies de recyclage du lactate
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Oxydation; Néoglucogenèse
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[CM] Effet du recyclage lactate sur l'acidose
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Diminue l'acidose
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[CM] Séquence générale de l'adaptation à l'entraînement
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Stimulus → rupture homéostasie → adaptations
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[CM] 4 natures de stimuli (cours)
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Nerveux; Hormonal; Mécanique; Biochimique
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[CM] Voie de signalisation associée au métabolisme aérobie
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PGC-1α
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[CM] Voie de signalisation adaptation hypoxie
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HIF-1
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[CM] Voie impliquée hypertrophie musculaire
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Akt-mTOR
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[CM] Voies associées atrophie/catabolisme
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NFκB-FoxO
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[CM] Échelles d'adaptation (du petit au grand)
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Molécule; Cellule; Organe; Système; Organisme
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[CM] Conversion : 1 Kcal = ? kJ
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4,18
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[CM] Équivalent énergétique de l'O2 (Kcal/L)
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5
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[CM] Densité énergétique glucides (Kcal/g)
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4
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[CM] Densité énergétique lipides (Kcal/g)
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9
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[CM] DG ATP (Kcal/mol) (valeur cours)
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-12
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[CM] DG PCr (Kcal/mol) (valeur cours)
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-15
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[TD] Principe de construction en fractionné
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I-D-R
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[TD] I dans I-D-R signifie
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Intensité
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[TD] D dans I-D-R signifie
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Durée
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[TD] R dans I-D-R signifie
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Récupération
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[TD] Alactique Puissance : intensité
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Maximale
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[TD] Alactique Puissance : durée typique
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1 à 5 s
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[TD] Alactique Puissance : durée max
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7 s
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[TD] Alactique Puissance : distances typiques
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30 à 60 m
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[TD] Alactique Puissance : récup entre courses
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Passive
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[TD] Alactique Puissance : récup (ordre de grandeur)
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1 à 3-4 min
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[TD] Alactique Puissance : reps par série
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4 à 6
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[TD] Alactique Puissance : séries
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3 à 4
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[TD] Alactique Puissance : règle clé
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Arrêt si performance baisse
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[TD] Alactique Capacité : intensité
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Supra-maximale
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[TD] Alactique Capacité : durée
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7 à 12 s
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[TD] Alactique Capacité : durée max
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15 s
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[TD] Alactique Capacité : distances
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60 à 120-150 m
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[TD] Alactique Capacité : récup entre courses
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Passive 4 à 6 min
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[TD] Alactique Capacité : reps
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3 à 4
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[TD] Alactique Capacité : séries
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2 à 3
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[TD] Alactique Capacité : récup entre séries
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8 à 12 min
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[TD] Lactique Puissance : durée
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15 à 30 s
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[TD] Lactique Puissance : durée max
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45 s
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[TD] Lactique Puissance : distances
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125 à 250 m
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[TD] Lactique Puissance : récup entre reps
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Active 5 à 8 min
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[TD] Lactique Puissance : reps
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3 à 4
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[TD] Lactique Puissance : séries
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2 à 3
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[TD] Lactique Puissance : récup entre séries
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15 min
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[TD] Lactique Capacité : 2 formats possibles
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1'30-2' ou 4×30''
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[TD] Lactique Capacité (continu) : récup
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Active 8 à 10 min
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[TD] Lactique Capacité (fractionné) : récup entre courses
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Passive 2 min
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[TD] Lactique Capacité : distances
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400 à 800-1000 m
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[TD] Lactique Capacité : reps
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6 à 8
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[TD] Zone aérobie : repère lactatémie SL1 (mmol/L)
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2
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[TD] Zone aérobie : repère lactatémie SL2 (mmol/L)
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4
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[TD] PMA/VMA : intensité cible
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90 à 105-110 % VMA
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[TD] PMA/VMA : récupération
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Active
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[TD] PMA/VMA : intensité récup (cours)
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50 % VMA
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[TD] EMA (capacité soutenue) : %FCmax
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70 à 85 %
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[TD] Endurance fondamentale : %FCmax
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25 à 70 %
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[TD] Récup lactate : active 50% en combien de minutes ?
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6
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[TD] Récup lactate : active 100% en combien de minutes ?
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20
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[TD] Récup lactate : passive 50% en combien de minutes ?
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25
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[TD] Récup lactate : passive 100% en combien de minutes ?
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90
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