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Qualité energetique

Créé par
zyiech24
Évaluation:
Dernière actualisation : 4 janvier 2026
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Première soumission4 janvier 2026
Nombre de tentatives3
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[CM] Définition : Puissance maximale d'une filière énergétique
Débit maximal de transformation d'énergie
[CM] Définition : Capacité d'une filière énergétique
Quantité totale d'énergie transformée
[CM] Définition : Inertie d'une filière énergétique
Délai de mise en route
[CM] Définition : Filière énergétique (FE)
Voie de resynthèse de l'ATP
[CM] Filière la plus puissante (généralement)
Anaérobie alactique
[CM] Filière la plus capacitaire
Aérobie
[CM] Filière avec inertie la plus importante
Aérobie
[CM] Équation bilan alactique (ATP-PCr)
PCr + ADP + H+ → ATP + Cr
[CM] Enzyme clé alactique
Créatine kinase
[CM] Voie 'secours' alactique quand ADP augmente
Myokinase
[CM] Équation myokinase
ADP + ADP → ATP + AMP
[CM] Substrat unique filière alactique
PCr
[CM] Localisation principale filière alactique
Cytosol
[CM] Résumé glycolyse anaérobie (bilan carbone)
Glucose → 2 pyruvates → 2 lactates
[CM] Nombre de réactions de la glycolyse (cours)
10
[CM] Localisation glycolyse
Cytosol
[CM] Enzyme clé de fin de glycolyse pour régénérer le NAD+
Lactate déshydrogénase
[CM] Rôle de la LDH (idée clé)
Régénérer le NAD+
[CM] Produit responsable de l'acidose
H+
[CM] Lactate : directement responsable de l'arrêt ?
Non
[CM] 3 étapes limitantes glycolyse
Hexokinase; PFK1; Pyruvate kinase
[CM] Étape régulatrice principale de la glycolyse
PFK1
[CM] Substrat unique filière anaérobie lactique
Glucose
[CM] Équation bilan aérobie (glucose)
Glucose + 6 O2 → 6 CO2 + 6 H2O
[CM] Produit(s) finaux aérobie inoffensifs
CO2 et H2O
[CM] Localisation aérobie
Mitochondrie
[CM] 3 grandes étapes aérobie
Glycolyse/β-oxydation; Krebs; Chaîne respiratoire
[CM] Accepteur final d'électrons aérobie
Oxygène
[CM] Transporteurs d'électrons (exemples)
NAD et FAD
[CM] Rôle du cycle de Krebs (idée)
Produire NADH/FADH2 et extraire l'énergie
[CM] Rôle de la chaîne respiratoire
Réoxyder NADH/FADH2 et synthétiser l'ATP
[CM] Facteur limitant majeur de la puissance aérobie (cours)
Approvisionnement en O2
[CM] Nom de l'équation liant VO2 et débit cardiaque
Équation de Fick
[CM] Potentiel redox (définition)
Rapport NADH/NAD+
[CM] Pourquoi faut-il régénérer le NAD+ en glycolyse ?
Sinon la glycolyse ralentit
[CM] En aérobie, accumulation NADH fait quoi ?
Ralentit la fonction mitochondriale
[CM] Enzyme clé en amont de Krebs pour choix substrat
PDH
[CM] Filière aérobie : substrats possibles (3 familles)
Glucides; Lipides; Acides aminés
[CM] Glucides : plutôt associés à quelle intensité ?
Haute intensité
[CM] Lipides : plutôt associés à quelle durée ?
Longue durée
[CM] Zone 1 : substrat majoritaire
Lipides
[CM] Zone 2 : cause principale de fatigue (cours)
Déplétion glycogène
[CM] Zone 3 (au-delà SL2) : limitation principale
Acidose
[CM] Adaptation capacité aérobie : évolution de SL1 et SL2
Déplacement vers la droite
[CM] 2 voies de recyclage du lactate
Oxydation; Néoglucogenèse
[CM] Effet du recyclage lactate sur l'acidose
Diminue l'acidose
[CM] Séquence générale de l'adaptation à l'entraînement
Stimulus → rupture homéostasie → adaptations
[CM] 4 natures de stimuli (cours)
Nerveux; Hormonal; Mécanique; Biochimique
[CM] Voie de signalisation associée au métabolisme aérobie
PGC-1α
[CM] Voie de signalisation adaptation hypoxie
HIF-1
[CM] Voie impliquée hypertrophie musculaire
Akt-mTOR
[CM] Voies associées atrophie/catabolisme
NFκB-FoxO
[CM] Définition : Puissance maximale d'une filière énergétique
Débit maximal de transformation d'énergie
[CM] Échelles d'adaptation (du petit au grand)
Molécule; Cellule; Organe; Système; Organisme
[CM] Conversion : 1 Kcal = ? kJ
4,18
[CM] Équivalent énergétique de l'O2 (Kcal/L)
5
[CM] Densité énergétique glucides (Kcal/g)
4
[CM] Densité énergétique lipides (Kcal/g)
9
[CM] DG ATP (Kcal/mol) (valeur cours)
-12
[CM] DG PCr (Kcal/mol) (valeur cours)
-15
[TD] Principe de construction en fractionné
I-D-R
[TD] I dans I-D-R signifie
Intensité
[TD] D dans I-D-R signifie
Durée
[TD] R dans I-D-R signifie
Récupération
[TD] Alactique Puissance : intensité
Maximale
[TD] Alactique Puissance : durée typique
1 à 5 s
[TD] Alactique Puissance : durée max
7 s
[TD] Alactique Puissance : distances typiques
30 à 60 m
[TD] Alactique Puissance : récup entre courses
Passive
[TD] Alactique Puissance : récup (ordre de grandeur)
1 à 3-4 min
[TD] Alactique Puissance : reps par série
4 à 6
[TD] Alactique Puissance : séries
3 à 4
[TD] Alactique Puissance : règle clé
Arrêt si performance baisse
[TD] Alactique Capacité : intensité
Supra-maximale
[TD] Alactique Capacité : durée
7 à 12 s
[TD] Alactique Capacité : durée max
15 s
[TD] Alactique Capacité : distances
60 à 120-150 m
[TD] Alactique Capacité : récup entre courses
Passive 4 à 6 min
[TD] Alactique Capacité : reps
3 à 4
[TD] Alactique Capacité : séries
2 à 3
[TD] Alactique Capacité : récup entre séries
8 à 12 min
[TD] Lactique Puissance : durée
15 à 30 s
[TD] Lactique Puissance : durée max
45 s
[TD] Lactique Puissance : distances
125 à 250 m
[TD] Lactique Puissance : récup entre reps
Active 5 à 8 min
[TD] Lactique Puissance : reps
3 à 4
[TD] Lactique Puissance : séries
2 à 3
[TD] Lactique Puissance : récup entre séries
15 min
[TD] Lactique Capacité : 2 formats possibles
1'30-2' ou 4×30''
[TD] Lactique Capacité (continu) : récup
Active 8 à 10 min
[TD] Lactique Capacité (fractionné) : récup entre courses
Passive 2 min
[TD] Lactique Capacité : distances
400 à 800-1000 m
[TD] Lactique Capacité : reps
6 à 8
[TD] Zone aérobie : repère lactatémie SL1 (mmol/L)
2
[TD] Zone aérobie : repère lactatémie SL2 (mmol/L)
4
[TD] PMA/VMA : intensité cible
90 à 105-110 % VMA
[TD] PMA/VMA : récupération
Active
[TD] PMA/VMA : intensité récup (cours)
50 % VMA
[TD] EMA (capacité soutenue) : %FCmax
70 à 85 %
[TD] Endurance fondamentale : %FCmax
25 à 70 %
[TD] Récup lactate : active 50% en combien de minutes ?
6
[TD] Récup lactate : active 100% en combien de minutes ?
20
[TD] Récup lactate : passive 50% en combien de minutes ?
25
[TD] Récup lactate : passive 100% en combien de minutes ?
90
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